Pozorování hodinových ručiček a nekonečné převalování v posteli z levého boku na pravý. Stále více lidí se v poslední době potýká s nespavostí či poruchami spánku. Mnohým navíc dělá často problém i samotné usínání.
Podle odborníků z Bed Kingdom právě v takových případech může pomoci kiwi. Stačí si dát toto lahodné ovoce vždy před spaním. "Studie ukázaly, že kiwi může pomoci zlepšit kvalitu spánku, načasování i jeho efektivitu. Stačí ho pravidelně konzumovat před spaním. Toto ovoce totiž osahuje vysoké množství serotoninu a antioxidantů, kyseliny listové a vitaminu B, které mohou pomoci s poruchami spánku," uvedli experti.
[chooze:article;value:474415]
Nejenže se tak poté zlepší kvalita spánku, člověk se bude ráno budit pořádně odpočatý a svěží, píše portál Mirror. Spánek je totiž pro naše tělo velmi podstatný, během něj se zregeneruje nervový systém i celý organismus. Navíc má také podle lékařů pozitivní účinky na imunitní systém.
Cvičení
Právě po ránu je dle expertů nejlepší čas si jít zacvičit a nenechávat to až na večer. "Je lepší se vyhnout intenzivnímu cvičení před spaním a ideálně ho posunout do dřívějších hodin. Díky tomu bude váš spánek nejkvalitnější," doplnili odborníci.
Žádná káva večer
V neposlední řadě odborníci doporučují nekonzumovat nápoje s kofeinem příliš pozdě večer nebo těsně předtím, než plánujete jít ulehnout do postele. "Než se kofein dostane z těla, může trvat i několik hodin," upozornili.
Mikrospánek může stát život nejen řidiče. Více se dozvíte v následující reportáži: